1. nie jest zalana, jak dla mnie normalna 2. jak dla mnie 30% bialko, 50%wegle 20% tluszcze 3.nie katuj 2x dziennie brzucha 4. jedzenie przed i po treningu to podstawa! posilek przed ma ci zapewnic energie podczas treningu, posilek po uzupelnic straty glikogenu, "nakarmic" miesnie 5. to juz zalezy od ciebie ile chcesz redukowac/ ja po redukcji [...]
Słuchajcie te kłótnie są po prostu dziecinne! Każdy ma prawo wybrać ten styl,czy tą sw która go najbardziej kręci. Jeśli chce mieszać to niech miesza. Nie sądze jednak, że to położy kres kłótniom. Zaraz ktos powie, że mieszane to już nie oryginalne, że coś tracą, że to już nie sw itd. Dla mnie najważniejsze jest to, że uwielbiam moje karate i [...]
[...] że cena to nie wszystko bo każda z tych firm ma inny surowiec, innej jakości. Hi-Tec ma lepszy surowiec od Olimpa a Olimp lepszy od Treca. Trec ogólnie rzecz biorąc to lipa która sprzedaje się dzięki chwytliwym etykietom. Równanie Hi-Teca z Trecem to śmiech. Wiem, że Hi-Tec nie jest najwyższą półką ale Treca przebija i to wielokrotnie. Zmieniony [...]
Bieszczad w żaden sposób niewiemy dla kogo ten plan , zero informacji o osobie która bedzie trenowała ANKIETA w dziale to obowiązek . co do planu jak dla mnie to miernota :-) "Miałem małą przerwę w ćwiczeniach, ale teraz nie ma lipy i biorę się za siebie" Jeżeli to jest rozwiązanie po przerwie to najgorsze jakie mogłeś wymyśleć.
[...] się oprzeć. Jednakże, ogłoszono, że obecny mistrz wagi muszej Henry Cejudo ma bronić swojego tytułu w walce z mistrzem wagi koguciej T.J'em Dillashaw na gali UFC 233, która odbędzie sie 26 stycznia w kalifornijskim Anaheim. W związku z tym T.J. Dillashaw będzie starał się zostać trzecim zawodnikiem w historii UFC, który będzie posiadał [...]
[...] Todd Bigelow for ESPN Henry Cejudo zapowiada, że odetnie głowę węża raz na zawsze Na gali UFC 233, która odbędzie się 26 stycznia dojdzie do pojedynku mistrzów w którym zmierzą się mistrz wagi muszej Henry Cejudo i mistrz wagi koguciej T.J. Dillashaw. Dla Cejudo będzie to [...]
IMO nie potrzebne jest trucie sie 120 tab, jezeli wystarczy spokojnie na cykl mniej, hdrol ma grupe 17a ktora ejst szkodliwa dla watroby i o tym tez pamietaj
zaczerpnąłem z forum taki wzór; PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 10x75kg+6,25x170cm-5x29l+5=750+1063-145+5=1673 W tym celu stosuje się WSPÓŁCZYNNBIK AKTYWNOŚCI – PAL - niska aktywność (większość osób nie trenujących) - PAL: 1,4 – 1,69 - średnia aktywność (większość trenujących 3 – 5 x w tyg) - PAL: 1,7 – 1,99 [...]
[...] zawsze działa " własnie tu sie mylisz ... a thermo speed nie ejst mocnym termogenikim , nie ma efki wiec smiało mozesz brac ! a co do tej karnityny to w miesie jej nie ma ! miałas mzoe na mysli kreatyna która znajduje sie w wolowinie. Jesli masz zamiar tylko troche fatu zrzucic tu sama dieta wysoko białkowa i aeroby by wystarczyły.
wiem, że mogę, ale pytam co będzie lepsze zestawić: 1.zjeść najpierw storma z shotgunem i animal m stakiem, a potem po cyklu pojechać z incarnatem i jungle warfare... 2. zjeść storma z shotgunem + incarnate i jungle warfare, do tego oczywiście zma, a m stak zostawić po cyklu? pierwsza opcja ma to do siebie, że bedzie to typowy cykl kreatynowy [...]
ogolnie te wiezadlo samo sie zrasta i to dosc szybko, w ciagu 4 miesiecy juz nie powinno byc sladu po tym... jak najbardziej przyda sie rehabilitacja i wzmacnianie PRZYWODZICIELI gdzie opor ma byc przyklady przy kolanie. Czyli np sciskanie udami pilki ktora masz miedzy kolanami. Do tego wykroki, martwy ciag na jednej nodze. Musisz troche obudowac [...]
[...] Jonesem, Anderson obrał sobie za cel walkę z Johnnym Walkerem. Anderson publicznie rzucił wyzwanie Walkerowi na Twitterze i powiedział, że chce z nim walczyć na UFC 244, która odbędzie się 2 listopada w Madison Square Garden w Nowym Jorku. „Pragnąc zdetronizować „Króla”, chcą, żebym wykoleił pociąg, Johnny Walker uważa, że jest gotowy na duże [...]
hernegild a nie sądzisz że zamiast tej "dużej ilości gainerów" lepsza będzie poprostu dobra dieta, którą jak wyżej napisał już ma? (mam nadzieje że mówi prawdę) Nie doradzaj mu tak odrazu duużej ilości gainerów i niewiadomo ile kalorii bo przez to tylko się tłuszczem zaleje i będzie potem miał pretensje. Potrzeba tu po prostu [...]
Ja naderwalem przywodziciel w lewym udzie i podstawa przy takiej kontuzji jest specjalistyczny masaz. Samemu nie jestes w stanie go wykonac. Konkretnie chodzi o masaz poprzeczny. Niestety jest to kontuzja ktora wymaga czasu. Ja juz lecze sie okolo 2 miesiecy w tym mialem okolo 20 masazy ale moje naderwanie bylo bardzo mocne. O trenowaniu z duzym [...]
[...] że chce schudnąć bez specjalnej diety - jak ma to osiągnąć nie wiedząc czym są węglowodany proste i złożone, czym jest glikogen itd.? Trzeba jasno przyznać, że dla osoby, która chce po prostu i po ludzku schudnąć bez zagłębiania się w szczegóły biochemiczne węglowodany na noc są niepotrzebne - u ludzi z nadwagą metabolizm w nocy mocno hamuje. [...]
[...] że chce schudnąć bez specjalnej diety - jak ma to osiągnąć nie wiedząc czym są węglowodany proste i złożone, czym jest glikogen itd.? Trzeba jasno przyznać, że dla osoby, która chce po prostu i po ludzku schudnąć bez zagłębiania się w szczegóły biochemiczne węglowodany na noc są niepotrzebne - u ludzi z nadwagą metabolizm w nocy mocno hamuje. [...]
Szczerze powiedziawszy za bardzo nie rozumiem o co pytasz (jestem przeziębiony trochę, więc to może być moja wina) ale nie potrafię wyobrazić sobie osoby siedzącej która jest zdrowa i nie potrafi złączyć kolan i ich położyć z jednej strony, a jakoś nie wyobrażam sobie o co innego mogło Ci chodzić. Walczy się tak że jak jesteś prawo ręczny to w [...]
[...] ktoś jest po ostrej dyskopatii to przysiady ze sztangą najcześciej bedą powodowały ogromne dolegliwości bólowe. Naturalnym ruchem są przysiady bez ciężaru, a nie ze sztangą która wprowadza ogromny ucisk na dyski. Osobiście miałem przepuklunę kręgosłupa, a teraz robię siady pełne ze 160-170kg sztangą.Nic nie boli, ale dochodziłem do takich [...]
Rzucam się na pożarcie samcom :P
Z tym Ze u Ciebie Widać Wytrenowane Ciało i Mięśnie a Ona wrzuciła Fotki po 2 latach Aerobiku gdzie wygladała jak typowa kobieta ktora nie ćwiczy itp. Każdy ma tłuszcz
zapotrzebowanie to liczyłem dla wagi jaką chcę osiągnąć, nie dla tej jaka jest teraz A powinieneś dla tej którą masz teraz białko wyszło ci 1,5g na kg m.c. a powinieneś mieć minimum 2 jak nie 2.2-2.3 tłuszcze ok no i przy twojej wadze 500 kcal z węgli to niestety o dużo za mało, moja żona ma tyle co ty Oblicz zapotrzebowanie na 110kg i reszta [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
